喝蜂蜜真的能减肥吗？答案是蜂蜜能减肥，但吃法不正确反而增肥！

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并反复酿制而成的，主要成分虽然是葡萄糖和果糖且含糖量高达75%，但喝法正确时蜂蜜也有一定的辅助减肥效果，事实上蜂蜜减肥也是时下颇为流行的减肥方法，下面小编就简单的科普一下蜂蜜是不是真的能减肥吧！

一、减肥原理

蜂蜜能减肥得益于富含的单糖能为人体提供能量且相对不易转化为脂肪，同时喝蜂蜜能润肠通便并有助于快速排出胃肠道堆积的废物和毒素，另外蜂蜜中富含的维生素及活性物质对促进体内脂消耗和代谢也有积极的作用，因此蜂蜜在适量食用的前提下的确有一定的减肥效果。

二、正确喝法

蜂蜜能不能减肥主要取决于食用量，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等单糖虽然相对较不易转化成脂肪，但长期过量摄入单糖时单糖也是完全能转化成脂肪并引起肥胖的，因此蜂蜜适量食用时可起到一定的辅助减肥效果，若长期过量食用则反而因单糖摄入过量而越喝越胖。

三、最佳时间

蜂蜜在空腹时喝并不能增强减肥效果，事实上空腹喝蜂蜜不但不能减肥且反而可能越喝越肥，原因是蜂蜜中富含有机酸等酸性物质且喝蜂蜜能促使胃酸分泌，若长期空腹喝蜂蜜则易因消化道出问题而越来越肥胖，因此喝蜂蜜减肥的最佳时间是早餐后半小时或晚餐后1～2小时。

四、禁忌人群

蜂蜜虽然是极富营养价值的天然营养品，但有极少数人群喝蜂蜜反而可能给健康带来大问题，例如糖尿病患者在血糖尚未得到控制时喝蜂蜜对控制血糖极为不利，而本身血糖就偏高的人群喝蜂蜜将会使血糖变得更高，另外患痛风或肝硬化等疾病的人群喝蜂蜜也可能加重病情。

五、搭配建议

1、柚子：蜂蜜与柚子搭配食用更利于减肥，原因是柚子中富含的果酸能促进体内脂肪的代谢，同时柚子中富含的膳食纤维也能减少食物摄入量。

2、食醋：蜂蜜与食醋搭配食用更利于减肥，原因是食醋中富含的氨基酸不但能抑制脂肪的生成，还能促使人体内糖类和蛋白质代谢的顺利进行。

3、山楂：蜂蜜与山楂搭配食用更利于减肥，原因是山楂中富含的解脂酶能促进脂肪的消耗，同时山楂中富含的有机酸也能改善人体的代谢功能。